HeimEierAuf Toastbrot

Einfache und gesunde Anleitung für pochierte Eier auf Toast

Sind Sie auf der Suche nach einer schnellen und gesunden Frühstücksvariante, die sowohl lecker als auch einfach zuzubereiten ist? Dann sind pochierte Eier auf Toast genau das Richtige für Sie! Dieses klassische Frühstücksgericht ist nicht nur ein Publikumsliebling, sondern steckt auch voller Proteine und Nährstoffe, um gut in den Tag zu starten. Und das Beste daran? Es ist einfach zuzubereiten, auch für diejenigen, die sich in der Küche nicht so gut auskennen. In dieser Anleitung führen wir Sie durch die Schritte, um ein Ei perfekt zu pochieren und Ihr Brot perfekt zu toasten. Wir geben Ihnen auch einige leckere Topping-Vorschläge, um Ihre pochierten Eier auf Toast auf die nächste Stufe zu heben. Also schnapp dir deine Schürze und lass uns kochen!

Gesundheitliche Vorteile von pochierten Eiern

Bevor wir uns mit dem Rezept befassen, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um die gesundheitlichen Vorteile pochierter Eier kennenzulernen. Eier sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und das Pochieren ist eine der gesündesten Zubereitungsarten. Im Gegensatz zum Braten oder Rühren ist beim Pochieren kein zusätzliches Fett erforderlich, was es zu einer kalorienarmen Option macht. Pochierte Eier sind außerdem eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, darunter Vitamin D, das für gesunde Knochen unerlässlich ist.

Pochierte Eier sind auch ein toller Start in den Tag, wenn Sie abnehmen möchten. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen und die Wahrscheinlichkeit verringert wird, zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich zu nehmen. Darüber hinaus kann das Protein in Eiern dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen dabei zu helfen, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu verbrennen.

Pochierte Eier auf Toast schmecken also nicht nur köstlich, sie sind auch eine gesunde Frühstücksoption, die Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gesundheitsziele einzuhalten.

Wie man ein Ei pochiert

Nachdem wir uns nun mit den gesundheitlichen Vorteilen pochierter Eier befasst haben, wollen wir uns mit den Einzelheiten des Pochierens eines Eies befassen. Ein Ei zu pochieren mag einschüchternd wirken, aber mit ein wenig Übung ist es eigentlich ganz einfach.

Schritt 1: Kochen Sie das Wasser

Füllen Sie einen mittelgroßen Topf mit Wasser und bringen Sie es bei starker Hitze zum Kochen. Sobald das Wasser kocht, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe, sodass das Wasser leicht köchelt.

Schritt 2: Essig hinzufügen

Geben Sie einen Spritzer Essig ins Wasser. Dadurch gerinnt das Eiweiß und bildet eine Kugel um das Eigelb.

Schritt 3: Schlagen Sie das Ei auf

Schlagen Sie ein Ei in eine kleine Schüssel oder Auflaufform. Dadurch lässt sich das Ei leichter ins Wasser gleiten lassen.

Schritt 4: Das Ei ins Wasser geben

Schieben Sie das Ei vorsichtig mit einem Schaumlöffel ins Wasser. Achten Sie darauf, dass das Eigelb nicht zerbricht. Lassen Sie das Ei 3 bis 4 Minuten lang kochen, oder bis das Eiweiß fest ist, das Eigelb aber noch flüssig ist.

Schritt 5: Nehmen Sie das Ei aus dem Wasser

Nehmen Sie das Ei vorsichtig mit dem Schaumlöffel aus dem Wasser. Legen Sie das Ei auf ein Papiertuch oder Küchentuch, um überschüssiges Wasser zu entfernen.

Und das ist es! Sie haben erfolgreich ein Ei pochiert. Wiederholen Sie den Vorgang für so viele Eier, wie Sie möchten.

Wie man Brot toastet

Nachdem Sie nun wissen, wie man ein Ei pochiert, machen wir mit dem Toast weiter. Das Toasten von Brot scheint eine einfache Aufgabe zu sein, aber es gibt ein paar Tricks, um es richtig hinzubekommen.

Schritt 1: Wählen Sie Ihr Brot

Wählen Sie ein Brot, das Ihnen schmeckt und das sich gut zum Toasten eignet. Sauerteig, Vollkorn und Roggen sind gute Optionen.

Schritt 2: Heizen Sie Ihren Backofen vor

Heizen Sie Ihren Backofen auf 350 °F (175 °C) vor.

Schritt 3: Schneiden Sie Ihr Brot in Scheiben

Schneiden Sie Ihr Brot in ½ Zoll dicke Scheiben.

Schritt 4: Toasten Sie das Brot

Legen Sie die Brotscheiben auf ein Backblech und rösten Sie sie 8 bis 10 Minuten lang im Ofen oder bis das Brot goldbraun und knusprig ist.

Schritt 5: Nehmen Sie den Toast aus dem Ofen

Nehmen Sie das Backblech mit Topflappen aus dem Ofen und lassen Sie das Toast vor dem Servieren einige Minuten abkühlen.

Topping-Vorschläge

Nachdem Sie nun wissen, wie man ein Ei pochiert und Ihr Brot toastet, ist es an der Zeit, einige leckere Beläge hinzuzufügen. Hier sind ein paar Vorschläge, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:

Avocado und Tomate

Verteilen Sie zerdrückte Avocado auf Ihrem Toast und belegen Sie es mit geschnittenen Kirschtomaten und einem pochierten Ei. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Geräucherter Lachs und Frischkäse

Bestreichen Sie Ihr Toast mit Frischkäse und belegen Sie es mit geräuchertem Lachs und einem pochierten Ei. Mit frischem Dill garnieren.

Speck und Spinat

Braten Sie ein paar Streifen Speck an und lassen Sie etwas Spinat in derselben Pfanne zusammenfallen. Speck und Spinat auf den Toast legen und mit einem pochierten Ei belegen.

Pilze und Zwiebeln

Geschnittene Champignons und Zwiebeln in einer Pfanne anbraten, bis sie goldbraun sind. Legen Sie die Pilze und Zwiebeln auf Ihr Toastbrot und belegen Sie es mit einem pochierten Ei.

Die Möglichkeiten für pochierte Eier auf Toast sind endlos. Werden Sie kreativ und probieren Sie verschiedene Toppings aus, um Ihre Lieblingskombination zu finden.

Abschluss

Pochierte Eier auf Toast sind eine köstliche und gesunde Frühstücksoption, die einfach zuzubereiten ist. Mit ein wenig Übung können Sie ein Ei wie ein Profi pochieren und Ihr Brot perfekt toasten. Und bei den verschiedenen Topping-Optionen finden Sie mit Sicherheit eine Kombination, die Ihnen gefällt. Wenn Sie also das nächste Mal morgens in Eile sind, lassen Sie die Durchfahrt aus und bereiten Sie sich zu Hause ein köstliches und nahrhaftes Frühstück zu.

Ideen für pochierte Auf Toastbrot-Mahlzeiten
Goldene Eier

Sie können nie zu viele Beilagenrezepte haben, also probieren Sie Goldene Eier aus. Dieses Rezept serviert 12 und kostet 64 Cent pro Portion. Eine Portion enthält 449 Kalorien, 7g Protein, und 18g Fett. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Eine Mischung aus Muskatnuss, Butter, Vanillanextrakt und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es ist eine gute option, wenn Sie nach einem vegetarisch Diät. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spoonacular Punktzahl von 20%. Diese Punktzahl ist ziemlich schlecht. Versuchen Goldene eingelegte Eier mit Karotten, Goldene Zwiebeln und Eier auf Toast, und Goldene und violette Rüben-eingelegte Eier für ähnliche Rezepte.

Sahne Eier auf Toast

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Rahmeier auf Toast einen Versuch. Eine Portion enthält 404 Kalorien, 20g protein, und 23 G Fett. Dieses Rezept serviert 6 und kostet 92 Cent pro Portion. Eine Mischung aus Brot, Hühnerbrühengranulat, hart gekochten Eiern und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Um die Butter zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zimt-Butter-Kuchen als dessert. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Viele Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 25 Minuten. Insgesamt verdient dieses Rezept ein ziemlich gute spoonacular Punktzahl von 64%. Versuchen Sahne Eier Auf Toast, Sahne Eier auf Toast, und Dekadente cremige Eier auf Toast für ähnliche Rezepte.

Rahmschinken und Eier

Rahmschinken und Eier sind ein Hauptgericht für 3 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 29 g Eiweiß, 29 g Fett, und insgesamt 493 kalorien. Für $2.0 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 23% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von 1 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Wenn Sie hart gekochte Eier, Pfeffer, Mehl und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine Spoonacular-Punktzahl von 50%. Diese Punktzahl ist solide. Benutzern, denen dieses Rezept gefallen hat, hat auch gefallen Rahmeier, Rahmeier auf Toast, und Rahmaustern und Schinken.

Cremige Eier auf Toast

Rahmspinat auf Toast könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Für 92 cent pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept dient 6. Eine Portion enthält 404 kalorien, 20g Eiweiß, und 23g Fett. Mehrere Leute machten dieses Rezept, und 137 würden sagen, dass es auf den Punkt kam. Eine Mischung aus Salz und Pfeffer, Milch, Mehl und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Mehl aufzubrauchen, könnte man diesem Hauptgang mit dem folgen Apfelkuchen mit Karamellsauce als Nachtisch. Es wird Ihnen von Allrecipes gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 minuten. Mit einem Löffel. partitur von 62%, dieses Gericht ist gut. Versuchen Cremige Eier auf Toast, Cremige Eier auf Toast, und Dekadente Sahne Eier auf Toast für ähnliche Rezepte.

Sahne Eier auf Toast

Rahmeier auf Toast könnten ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgericht-Rezeptbox zu erweitern. Dieses Rezept dient 6. Eine Portion enthält 404 Kalorien, 20g protein, und 23 G Fett. Für 92 Cent pro portion dieses Rezept deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Milch, Salz und Pfeffer, Mehl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Zu verwenden bis das Mehl könnte man dies Hauptgericht mit Apfelkuchen mit Karamellsauce als dessert. Die Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. Mit einem Löffel. ergebnis von 62%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Sahne Eier Auf Toast, Sahne Eier auf Toast, und Dekadente cremige Eier auf Toast für ähnliche Rezepte.

Cremige Eier

Rahmeier ist ein vegetarisch - Rezept mit 3 Portionen. Für 79 Cent pro portion dieses Rezept deckt 15% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 310 Kalorien, 17g protein, und 21 G Fett. 1 person waren froh, dass Sie versucht, dieses Rezept zu. Wenn Sie butter, Eier, Milch, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um die Eier zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rose Levy Beranbaum ' s Chocolate-Tomaten-Kuchen mit Mystery-Ganache als dessert. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Es funktioniert am besten als Hauptgericht, und ist in etwa getan 20 Minuten. Insgesamt verdient dieses Rezept ein ziemlich schlechte spoonacular Punktzahl von 38%. Versuchen Sahne Eier Auf Toast, Sahne Eier auf Toast, und Rahmspinat gebackene Eier für ähnliche Rezepte.

Betrunkene Eier-Toast

Betrunkene Eier-Toast ist ein glutenfrei und vegetarisch Rezept für 2 Portionen. Eine Portion enthält 719 Kalorien, 13g protein, und 41 G Fett. Für $3.95 pro portion dieses Rezept deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Eine Mischung aus Mascarpone-Käse, geklärter Butter, gemahlener Muskatnuss und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 4 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spoonacular Punktzahl von 40%. Diese Punktzahl ist ziemlich gut. Versuchen Betrunkener Karamell French Toast, Eier mit Tomaten auf Toast, und Sahne Eier Auf Toast für ähnliche Rezepte.

Goldene Zwiebeln und Eier auf Toast

Benötigen Sie eine vegetarisches Hauptgericht? Goldene Zwiebeln und Eier auf Toast könnten ein tolles Rezept sein. Für $1.42 pro portion dieses Rezept deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept dient 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 20g protein, 17g Fett, und insgesamt 436 Kalorien. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Petersilie, Butter, hart gekochte Eier, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die fettarme Milch zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Gesalzener Karamell Brownie Milchshake als dessert. Mit einem Löffel. Punktzahl von 52%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Goldene Zwiebeln und Eier auf Toast, Goldener französischer Toast, und Goldene gebackene Zwiebeln für ähnliche Rezepte.

Betrunkene Eier-Toast

Betrunkene Eier Toast erfordert etwa 25 Minuten von Anfang bis Ende. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 13g protein, 41 G Fett, und insgesamt 719 Kalorien. Dieses glutenfreie und vegetarische Rezept serviert 2 und kostet $3.95 pro portion. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Eine Mischung aus gemahlener Muskatnuss, geklärter Butter, Mascarpone-Käse und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Mit einem Löffel. Punktzahl von 37%, dieses Gericht ist ziemlich schlecht. Ähnliche Rezepte umfassen Betrunkener Karamell French Toast, Eier mit Tomaten auf Toast, und Sahne Eier Auf Toast.

Eier A La Golden Rod

Eier A La Golden Rod erfordert grob 10 Minuten von Anfang bis Ende. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 17g protein, 17g Fett, und insgesamt 343 Kalorien. Für 86 Cent pro portion dieses Rezept deckt 11% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept dient 4. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Eine Mischung aus hart gekochten Eiern, Thomas 'Muffins und Butter, Pfeffer 1 Tasse Milch und eine Handvoll anderer Zutaten sind alles, was man braucht, um dieses Rezept so lecker zu machen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 35%, was ziemlich schlecht ist. Versuchen Goldene Eier, Goldene eingelegte Eier mit Karotten, und Goldene Zwiebeln und Eier auf Toast für ähnliche Rezepte.

Videos zur Zubereitung verschiedener pochierter Gerichte im Auf Toastbrot-Stil
POCHIERTES EI AUF TOAST-REZEPTDas Studio muss getauft werden – pochiertes Ei musste gemacht werden! Abonnieren Sie regelmäßig Videos unter . Für Informationen ...
Wie man ein Ei pochiert | Jamie OliverHaben Sie sich jemals gefragt, wie man das perfekte Ei pochiert? Jetzt wissen Sie! Danke fürs Abonnieren!
John Torodes perfekte pochierte Eier-Tricks und Tipps | Heute MorgenJohn Torode kommt heute zum ersten seiner Kochabschnitte zu uns und zaubert die perfekten pochierten Eier und Avocado auf …
So pochieren Sie ein Ei! #pochierte Eier #Eier #Pochieren #Frühstück
POCHIERTE EIER | wie man ein Ei pochiert (perfekt)Pochierte Eier sind eine schöne Sache. Das Eiweiß ist außen gerade fest genug, um ein flüssiges, goldenes Eigelb in einem runden kleinen ... zu enthalten.
Tipps und Tricks für pochierte Auf Toastbrot-Mahlzeiten
Weitere Menüideen im Zusammenhang mit pochiertem Auf Toastbrot-Essen